Az éjszakai pihenéshez megfelelő párna kiválasztása majdnem olyan fontos döntés, mint a matrac kiválasztása. Ha gyakran ébred fel fájdalommal, akkor lehetséges, hogy rossz párnát használ. Bár mindenki ismeri a szabványos téglalap alakú párnát, számos más forma és méret is segíthet abban, hogy kényelmesen tudjon maradni alvás közben.
A leggyakoribb párnaformák közé tartoznak az ágypárnák, kontúrpárnák, testpárnák, terhespárnák, párnák, férjpárnák, ékpárnák, derékpárnák, CPAP párnák, fürdőpárnák, térdpárnák, lábpárnák, hűtőpárnák és különféle típusú utazási párnák. A párnák a töltőanyag alapján is kategorizálhatók, a legnépszerűbbek a pehely, a pehely alternatívája, a latex és a memóriahab.
Ez az átfogó útmutató felvázolja a különböző párnatípusokat, hogy segítsen megérteni, melyik az ideális az Ön által preferált alvási pozícióhoz.
Alak alapján készült párnák
A különféle párnák megkülönböztetésének egyik leggyakoribb módja az alakjuk. A következő párnák mindegyikét kifejezetten úgy tervezték, hogy eltérő szintű támogatást és kényelmet nyújtsanak alvás közben. Ezek a párnák is különféle anyagokból készülnek, amelyeknek megvannak a saját egyedi előnyei és hátrányai.
Nem minden párna tartozik egy mindenki számára megfelelő kategóriába, így jellemzőik és különbségeik megértése segíthet abban, hogy megtalálja az ágyához és a testéhez egyaránt megfelelő formát.
1. Ágypárnák
Az ágypárnák olyan egyszerűek, mint amilyennek hangzanak – olyan párnák, amelyek az ágyban találhatók, és általában arra szolgálnak, hogy éjszaka pihentesse a fejét. Ezek szabványos téglalap alakú párnák, és valószínűleg olyan típusúak, mint a hálószobájában. Bár minden ágypárna azonos alakú, többféle méretben kapható:
2. Európai párnák
Ahelyett, hogy téglalap alakúak lennének, az európai párnák négyzet alakúak – méretesek 26 hüvelyk x 26 hüvelyk . Emiatt inkább dekoratív célokra használják őket, mint funkcióra. Ezek a párnák azonban kiválóan támasztják a hátat és puhítják az ízületeket. A fejtámasz helyett az európai párnák alkalmasabbak a test kényelmére.
3. Kontúrpárnák
A Contour párnák egy szilárdabb stílusú párnák, enyhe süllyesztéssel, amelyet kifejezetten a fej és a nyak megtámasztására terveztek. Ezek a párnák ideális választás hátul alvóknak , mivel segítenek abban, hogy a nyak és a gerinc megfelelően egy vonalban maradjon alvás közben.
4. Testpárnák
A testpárnák alapvetően túlméretezett párnák, amelyeket úgy terveztek, hogy a test hosszában futjanak. A legtöbb mérete 20 x 54 hüvelyk hosszú, és megtámasztja a fájdalmas ízületeket, valamint elősegíti a jobb alvási pozíciót. Ezek a párnák a legalkalmasabbak az oldalt alvók számára.
Általában a fejtámla mentén helyezik el őket, és egy kialakításban szolgálhatnak csukló- és fejnyomás-csökkentőként. Akár egyedül élsz, akár szeretsz kanalazni, egy testpárna remek bújós helyettesítő lehet.
5. Terhességi párnák
Ahogy a neve is sugallja, a terhességi párnákat terhes nők számára tervezték. Természetesen, ha terhes, többé nem fog tudni hanyatt vagy hason aludni. Az egyetlen lehetőség az oldalsó alvás, és szüksége van valamire, ami támaszt nyújt a baba dudorának. Itt jönnek be a terhespárnák.
Míg ezek a párnák kissé hasonlítanak a testpárnákhoz, kifejezetten arra lettek tervezve, hogy megnyugtassák és támogassák hasát, miközben az nő a terhesség alatt. Számos különböző méretű és formájú terhességi párna létezik, de mindegyik arra szolgál, hogy enyhítse a gyomor- és hátfájást vagy a nyomást alvás közben.
A terhességi párnák általában két fő stílusban kaphatók: C-alakú és U-alakú. Bár mindkét lehetőség támogatja a terhes testet, mindegyik egyedi érzést, alvási pozíciót és nyomásszintet kínál. A kettő közötti választás egyéni igényeitől és preferenciáitól függ.
6. Utazópárnák
Az utazópárnák gyakran 12 x 16 hüvelyk méretűek, és könnyű csomagoláshoz vagy kisgyermekek számára készültek. Ezek a párnák csak azért léteznek, hogy autóban vagy repülőn utazva hasznosak legyenek. Van azonban néhány különböző stílus és forma, amelyek szintén az utazási párnák kategóriájába tartoznak:
7. Ékpárnák
A masszív ajtózárhoz hasonló alakú ékpárnák többféle méretben kaphatók. Azonban ezek mind úgy tervezték, hogy segítsen pihenni vagy függőleges helyzetben aludni. Ezek a párnák megfizethető fájdalomcsillapító eszközök, amelyeket általában azok használnak, akik légzési problémáktól vagy éjszakai savas refluxtól szenvednek.
Az ékpárnák szilárdabb töltelékből, például memóriahabból vagy polihabból készülnek. Így a párna megőrzi alakját, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt alkalmazunk. Bár az ékpárnákat általában a háta alá helyezik, a lábak alá is helyezhetik, hogy tehermentesítsék a combjait.
8. Lábtámasz párnák
A lábtámaszpárnák kialakítása hasonló az ékpárnákhoz, de kifejezetten az alsó testre tervezték. Ezek a párnák segítenek felemelni a testet a combtól lefelé. Úgy szánják őket lábduzzanatokra, sérülések felépülésére és hátfájásra használják . A lábtámasz párna közvetlenül a fenék alatt helyezkedik el, megemeli a combjait, megdönti a térdét, és sík felületet biztosít a lábai számára.
9. Bolster vagy Roll
A hengerelt párnát, más néven támasztéknak vagy jógapárnának, dekorációként használhatjuk az ágyon, de valójában leggyakrabban láb- és nyaktámaszra használják. A bolster kifejezés egy átfogó név, amely egy gyakorlatilag hengeres párnára utal, amely a test számos részének megtámasztására használható pihenés és relaxáció során.
Ha jóga közben használják, a támasztékok segítik a felhasználót nehéz pozíciókban tartani. Kerek alakjuk miatt azonban ezek a párnák többcélúak. Elhelyezheti a háta alá, a nyakába, a lábai közé, vagy bármilyen más pozícióba, hogy jobban érezze magát. Ha fekvés közben egy párnát helyez a térd alá, az is segítheti a gerinc igazodását.
Ezeknek a párnáknak a fő hátránya, hogy nem tud megtámasztani egy adott területet, mint egy speciálisan egy testrészhez tervezett párnát. Ezt a gyengeséget azonban az Ön javára fordíthatja, ha a párnát különféle célokra használja.
10. Férjpárnák
A listán szereplő összes párnatípus közül a férjpárnának van a legtöbb neve. Ezt a fajta párnát többek között barátnőpárnának, barátpárnának, ágytámlapárnának és olvasópárnának is nevezhetjük. Ez azért van így, mert ahogy hátradőlsz, a párna két oldalán lévő két kar átöleli az oldalaidat, hasonlóan ahhoz, amikor a másik fél hátulról tart.
Férj párnák vannak úgy tervezték, hogy megtámassza a hátát függőlegesen ülve . Gyakran használják telefonja vagy táblagépe használatára, olvasásra vagy bármilyen más tevékenységre, amely kényelmesebb támasztott helyzetben. Ezeket a párnákat nem alvás közbeni használatra tervezték.
11. Deréktáji párnák
Amikor az ágyéktámasz kifejezést hallja, ez arra utal erősíti a hát alsó részét. Az deréktáji párnák éppen ezt teszik, és némi enyhülést nyújtanak a hát alsó részének alvás közben. Ezek a párnák lapos, de szilárd kialakításúak. Úgy tervezték, hogy illeszkedjenek a hát alsó részének ívéhez, és ideálisak háton és oldalt alvók számára.
12. CPAP párnák
Ha alvási apnoéja van, tudja, milyen nehéz lehet kényelmesen elaludni CPAP-maszk használata közben. Ha normál méretű párnát használ, akkor a maszkot csak az arcához fogja nyomni, ami kellemetlen nyomást okoz, ami miatt éjszaka fenn marad. Szerencsére, A CPAP párnákat úgy tervezték, hogy támogassák és keretezzék a nyakat, kivágott vagy süllyesztett résszel a CPAP maszk számára.
Míg a név azt sugallja, hogy ezeket a párnákat csak CPAP gépekkel való használatra tervezték, ez nem így van. Ezek a párnák bármilyen típusú alvási apnoe maszkhoz megfelelőek, beleértve az APAP-ot és a BiPAP-ot is.
13. Fürdőpárnák
Ha szeret pihenni a fürdőben, akkor tudja, milyen kényelmetlen lehet a nyakát a kád szélén pihentetni. A fürdőpárnát úgy tervezték, hogy közvetlenül a fürdőkád oldalához rögzítse, és támasztó és kényelmes helyet biztosít a feje számára fürdés közben.
Mivel a fürdőpárnák használat közben feltétlenül nedvesek lesznek, általában penész- és penészálló anyagokból készülnek. Ezek a párnák egy sor tapadókorongot használnak, hogy a párnát a helyén tartják a fürdőkádban, és megakadályozzák annak elcsúszását.
14. Hűsítő párnák
Ha éjszaka gyakran túlmelegszik, és izzadva ébred fel, akár meleg idő, akár hőhullám okozza, fontolja meg a hűtőpárna használatát. Ezeket a párnákat úgy tervezték, hogy segítsenek a felhasználónak hűvös és kényelmes alvás közben. A hűtőpárnák általában két különálló részből állnak: egy habpárnából és egy lapos műanyag csomagból, amelynek tetején hűtőgéllel van ellátva. A hűsítő gélcsomag célja a hő felszívása és eloszlatása, ami segít szabályozni a testhőmérsékletet éjszaka.
15. Térdpárnák
Ha ízületi, térd- vagy csípőfájdalmak vannak alvás közben, orvosa azt tanácsolhatta, hogy próbáljon meg párnával aludni a térdei között. Noha minden bizonnyal használhat szabványos ágypárnát, a térdpárna az ideális megoldás a megfelelő támogatás biztosításához. Habpárnából állnak, mindkét oldalán kontúrokkal, hogy illeszkedjenek a lábak íveibe.
Ahogy a név is sugallja, A térdpárnák arra szolgálnak, hogy az oldalt alvó térdét a térdére támasztva elkülönítve tartsák. Azonban a combok közé vagy térdénél alacsonyabbra is elhelyezhetők hasonló eredmények elérése érdekében. Válassza ki azt a pozíciót, amely a leginkább támogató és kényelmes az Ön számára.
Párna kitöltő anyagok
A formák és méretek mellett a párnák a kitöltéshez használt anyag alapján is kategorizálhatók. Valójában a töltőanyag egy párna leírására is használható. Például egy memóriahabbal töltött párnát gyakran memóriahabos párnának neveznek.
Fontos megérteni a lehetőségeit, mivel a párna keménységét vagy puhaságát általában az határozza meg, hogy milyen anyag és mennyi van benne.
1. Pehelypárna
A pehely a kacsák, libák és hattyúk bőréhez közeli puha rostokra utal, amelyek melegen tartják őket. Ez az anyag az egyik legpuhább opció . Ezenkívül könnyen formázható, tartós és kiválóan tartja a meleget. A pehelypárnák hátránya, hogy drágák, allergiát okozhatnak, és a pehely az állatoktól származik. Tehát, ha etikus eredetű párnát szeretne, keressen olyat, amely a Responsible Down Standard tanúsítvánnyal rendelkezik.
Ideális: Hátsó, oldalsó és hasi alvók.
2. Down Alternative Pillow
Az alternatív pehelypárnák a hagyományos pehelypárnák szintetikus alternatívái. Ők általában poliészterrel töltik meg, ami segít utánozni a pehely érzetét. A poliészter használatának további előnye, hogy a párna hipoallergén és költséghatékonyabb. Tehát, ha a pehely puha tapintását szeretné valódi toll használata nélkül, fontolja meg egy alternatív pehelypárnát.
Ideális: Hátsó és oldalsó talpfák.
3. Tollpárna
A toll minden olyan töltőanyagot ír le, amely madártollból áll, és amely általában libákból vagy kacsákból származik. Ez egy hagyományos típusú töltelék, amely nagyszerű azok számára, akik támogató és kényelmes lehetőséget keresnek. Idővel a tollpárnák hajlamosak ellaposodni és elvesztik a tartásukat, ami miatt gyakran meg kell szöszölni a párnát. A probléma leküzdése érdekében ezeket a párnákat gyakran töltik pehellyel. Tehát azoknak, akik allergiásak a pehelyre, más alternatívát kell keresniük.
Ideális: Hátsó és oldalsó talpfák.
4. Pamut párna
Manapság a pamut töltelékkel ellátott párna nagyon kevés. Bár, A pamut párnák nagyszerűek azok számára, akik allergiásak a szintetikus anyagokra. Kiváló tartást biztosítanak és könnyen tisztíthatók. Fontos azonban megjegyezni, hogy a 100% pamut párnák általában a párnahuzatra utalnak.
Ideális: Hátsó, oldalsó és hasi alvók.
5. Latex párna
A latex természetes polimer, amely szintetizálható vagy növényekből származhat. Ez egy puha gumiszerű anyag, amely a fej és a nyak magas szintű alátámasztása miatt egyre népszerűbb párna töltelékként. A latex párnák szilárd és aprított formában is kaphatók. Legyen óvatos a latexkeverék párnákkal, mivel gyakran tartalmaznak poliuretán habot, amely mérgező lehet.
Ideális: Hátsó és oldalsó talpfák.
6. Memory Foam párna
Az eredetileg a NASA által megalkotott memóriahab egyre népszerűbb, mert természetesen a testedhez igazodik. Ez azt jelenti A memóriahabos párnák minden alvási pozícióban működhetnek. Feje és nyaka a párnához illeszkedik az Ön igényeinek leginkább megfelelő pozícióba. Lassan tér vissza formába.
Ideális: Hátsó, oldalsó és hasi alvók.
7. Shredded Memory Foam párna
A reszelt memóriahab a hagyományos memóriahab alternatívája párna töltelékként. Mivel Az aprított memóriahab hozzáadható a párnához vagy eltávolítható az Ön igényei szerint s, kiváló azok számára, akik különböző alvási preferenciákkal rendelkeznek.
Ideális: Hátsó és oldalsó talpfák.
8. Bambuszpárna
Az alvásiparban a bambusz párnák már jó ideje emelkedő trendnek számítanak, köszönhetően nedvszívó képességgel és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik . A legtöbb bambusz párna reszelt habbal van töltve, majd bambusz viszkóz héjból áll. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a reszelt memóriahab párna minden előnyét, a bambusz hűsítő és hipoallergén tulajdonságaival. Ennek az opciónak az a hátránya, hogy ezek a párnák nehezek, nehezen tisztíthatók, és idővel vegyszereket bocsáthatnak ki.
Ideális: Hátsó talpfák.
9. Mikrogyöngy párna
A Microbead párnák egy szintetikus töltelékből állnak, az úgynevezett egységes polimer részecskék . A hajdina szintetikus alternatívájaként ezek a párnák légáteresztő képességet és a fej formájához való igazodást is kínálják. Ezek a párnák azonban gyorsan elveszíthetik formájukat, hajlamosak megtartani a hőt, és kiüríthetik a vegyszereket.
Ideális: Hátsó talpfák.
10. Hajdina párna
A hajdina párnák már évek óta népszerűek Ázsiában, de csak most vezetik útjukat Észak-Amerikába. Ezek a hajdinahéjjal töltött párnák kemények, de légáteresztőek és hűsítőek. Hasonló táplálékkal rendelkeznek, mint a mikrogyöngypárnák. A hátránya azonban, hogy a hajdina párnák nehezek, túl kemények lehetnek egyes felhasználók számára, és zajosak a belsejében lévő héj miatt.
Ideális: háton és hason alvók.
